はじめに
45歳からランニングを始め、現在の目標はフルマラソンでサブ4を達成することです。
今回参加した「信州安曇野ハーフマラソン」は、私にとって単なるハーフマラソンではありませんでした。
この大会には、どうしても達成したい目標がありました。
それは、前回出場したかすみがうらマラソンのリベンジです。
あの大会では気温が高い中、ペースばかりを気にして走り、心拍数をまったく意識できませんでした。その結果、25kmを過ぎたあたりから大きく失速し、最後まで思うように走ることができませんでした。
「暑い日はペースではなく心拍数を管理することが大切」
このことを身をもって学び、その答え合わせをするために安曇野へやってきました。
今回の目標
今回のテーマは3つです。
- 心拍数160前後を意識しながら最後まで走ること
- 暑さ対策を徹底すること
- 川口マラソン（ハーフ）の自己ベストを更新すること
タイムだけではなく、「暑い日でも最後まで余力を残して走ること」を最優先にしました。
大会2週間前、思い切ってシューズを変更
今回のレースには、もう一つ大きなチャレンジがありました。
それは**ASICS「マジックスピード5」**を投入したことです。
それまで履いていたGT-2000は、45歳からランニングを始めた頃から履いていた思い出の一足です。
初心者の私の脚を支えてくれた最高のシューズでした。
しかし、ソールがかなり摩耗してきたため、大会2週間前に買い替えることを決断しました。
本命は別のシューズだった
実は最初からマジックスピード5を買う予定ではありませんでした。
カーボンプレート搭載シューズは、上級者が履くものというイメージがあり、
「まだ自分には早い」
と思っていたからです。
候補に考えていたのは、
- New Balance Rebel
- ASICS NOVABLAST
でした。
しかしスポーツショップで実際に履き比べてみると、一番しっくりきたのがマジックスピード5でした。
決め手は「安定感」
履いた瞬間に感じたのは、
「地面との一体感」
でした。
カーボンシューズというと、反発力ばかりが強く、不安定なイメージを持っていました。
しかし実際はまったく違いました。
地面をしっかり踏める。
左右へ足首がぶれない。
安心して体重を乗せられる。
この安定感が購入の決め手でした。
GT-2000との違い
GT-2000はクッション性が高く、とても優しい履き心地です。
一方でマジックスピード5は、足裏に少し硬さを感じます。
最初は「硬いかな？」と思いました。
しかし走ってみると、この硬さのおかげで地面をしっかり踏み込めます。
踏み込んだ力をカーボンプレートが前への推進力へ変えてくれる。
そんな感覚でした。
クッションで守ってもらうGT-2000。
自分で踏み込み、前へ進むマジックスピード5。
同じASICSでも全く違うシューズだと感じました。
レースで感じたマジックスピード5の実力
今回21kmを走って一番驚いたのは、
膝の痛みがまったく出なかったことです。
左右へのブレが少なく、フォームも最後まで安定していました。
レース後も脚へのダメージは予想以上に少なく、
「このシューズを選んで正解だった。」
と心から思えました。
私のように
「カーボンシューズはまだ早いかな」
と思っている方でも、一度試し履きをしてみる価値は十分あると思います。
レース当日
スタート地点には多くのランナーが集まり、会場は朝から熱気に包まれていました。
天気は曇りでしたが湿度が高く、この日も暑くなることが予想されました。
今回はスタート直後から、
「心拍数を上げ過ぎない」
ことだけを意識して走りました。
暑さ対策
補給はリポビタンゼリーを1つ携帯しました。
そして今回は、
ほぼすべてのエイドで給水しました。
暑い日は少しでも喉が渇く前に飲むことを意識しました。
さらに印象に残ったのが、
チューペット
です。
冷たいチューペットで体温を下げられたことは本当に助かりました。
暑い時期のレースでは、水分補給だけでなく体温を下げることも重要だと実感しました。
安曇野だから味わえる景色
安曇野ハーフマラソン最大の魅力は、景色です。
コースは田んぼの真ん中を走る区間が多く、
水路を流れる水の音。
風に揺れる田んぼ。
遠くに見える北アルプス。
都会のマラソンでは車の音が聞こえることが多いですが、安曇野では鳥のさえずりや水のせせらぎが聞こえてきます。
自然の中を走る開放感は格別でした。
「タイムを狙う大会」というより、
走ること自体を楽しめる大会
そんな印象を受けました。
レース結果
- 距離：21.0975km
- タイム：1時間52分
- 平均ペース：5分16秒/km
- 平均心拍数：168bpm
- 最大心拍数：188bpm
目標だった160前後より少し高くなりましたが、最後まで大きく失速することなく走り切ることができました。
そしてラストには余力を残してペースアップ。
もう一つの目標だった川口マラソンの自己ベスト更新も達成できました。
今回学んだこと
かすみがうらマラソンでは暑さに負けました。
しかし、その失敗があったからこそ、
- 心拍数を意識する
- エイドでは必ず給水する
- 体温を下げる
- 前半飛ばしすぎない
これらを実践できました。
失敗は決して無駄ではありませんでした。
一つひとつ経験を積み重ねることで、少しずつ成長できていることを実感できたレースでした。
これから参加する方へのアドバイス
安曇野ハーフマラソンは、景色・運営・応援のどれも素晴らしい大会です。
ただし開催時期によっては暑くなるため、
- エイドでは積極的に給水する
- チューペットなど体を冷やせるものは積極的に利用する
- ペースより心拍数を意識する
この3点をおすすめします。
また、私のように初めてカーボンシューズを検討している方は、試し履きをして自分の足に合うか確かめてみてください。
まとめ
今回の安曇野ハーフマラソンは、自己ベストを更新できたこと以上に、自分自身の成長を実感できた大会でした。
かすみがうらマラソンで味わった悔しさ。
心拍管理という新しい走り方への挑戦。
そして初めてのカーボンシューズ「マジックスピード5」。
すべてがつながり、自信へと変わった21kmでした。
45歳からランニングを始めても、失敗から学び、一歩ずつ成長できます。
この経験が、同じようにランニングを始めた方や、暑い時期のレースに挑戦する方、初めてカーボンシューズを検討している方の参考になれば嬉しいです。
来年も、北アルプスの美しい景色の中を走れるこの大会に、ぜひ挑戦したいと思います。
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